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分卷阅读119 (第1/2页)
了十二斤rou,很规律,没有一次例外。大约在第六年的时候,她因其他原因,完全放弃了生酮饮食,开始每天吃饭了,然后,三十天整胖了近二十斤……可把她气得眼泪都差点掉下来了。不吃糖,委实能减肥,可是没坚持住反弹更厉害。不吃糖,确实不长痘,可是脸色会变黄没光泽老好几岁。不吃糖,没错能抗衰老不需要卖力抗糖化,可是身体不愿意,且会造成损害。就是这样。不吃糖那是不可能的,这辈子都是不可能的!在科学研究中,高糖分的食物会引起胰岛素上升,影响雄性激素的分泌,刺激皮脂分泌和表皮的过度角化,从而导致痤疮。糖化反应,会让体内多余的糖和蛋白质发生反应,使皮肤变黑,还会使胶原蛋白变形,皮肤变松垮衰老。简单说就是,长痘、变黑、衰老,且根据星际世卫生组织的建议,每天糖的摄入量大约是25g。也就是说,一碗米饭就超过两三倍了。如此,只能少吃了。比如,完全戒掉肥宅快乐水,拒绝掉一切不健康的饮料甜食。比如,戒掉很甜的水果,选甜度低的。比如,将米饭、面包换成糙米饭、全麦面包、五谷杂粮之类的粗粮。值得注意的是土豆和胡萝卜含糖量也很高。白米饭糯米饭马铃薯等gi值在七十几到九十几。馒头烧饼面包等gi值在七十到八十。米粉地瓜苏打饼等gi值在六十左右。薏米糙米饭燕麦粥玉米等gi值在在二十几到五十。gi值大于七十,为高gi食物,gi值小于五十五,为低gi食物。gi值越高,血液中的糖分增加越快,雄性激素分泌越多,皮肤越会出油,对油性皮肤特别的不友好呢。少吃点就好,完全戒掉也是麻烦。在秦简曾经世俗界的多年减肥经验里,单独吃一种食物一个月,无论是水煮蛋白质也好,水煮蔬菜也好,吃到撑都能减肥的,绝对会掉体重,不过后遗症也不少,脸色会不健康,并且没坚持就会反弹。另外值得说的是,吃蛋白质和蔬菜是不会胖的。这样确实是又说回来了,糖分才是罪魁祸首,能不能坚持才是最大的问题。最好的饮食,是稳定的饮食,一旦不稳定,体重立马教做人。秦简回答完这些,就没有继续回答了。她接着刷了几分钟的光脑之后,就打算出去逛逛了。外面有小动物的声音,听着有点耳熟,秦简抬头看了过去,是两只类似猴子的动物跑了过去。这让秦简想起,很久远的事情,那个时候,好像也是这么两只猴子,改变了强国的历史。那是谁也没有想到的事情。一个人的死亡,导致了一个国家二十五万人死亡,并影响了整个国家的命运。那是个叫做亚历山大一世的年轻帝王,因为护狗,被自家御花园的猴子咬死了,而后感染死亡,然后引发的后果是导致了一国二十五万士兵也全部阵亡。秦简想了想,那两只猴子可以说是很牛逼了。这事……它们,大概可以吹一辈子了。确实是,让人意料不到啊。她往外面走着,并且随手丢了个药丸在地上,这种药丸不是吃的,是用来预防某些淘气鬼到来的,省得回来了,东西却不见了,或者发生点别的什么麻烦。外
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